中等强度最有助于燃烧脂肪
健身功夫
2014-08-02
中等强度最有助于燃烧脂肪
中等强度有氧运动,常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。
一般来说,心率应该达到最大心率的50%―60%,锻炼时间30―40分钟。
在健身房里,应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下,适当提高速度,以消耗更多能量。
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