【卧臂上拉】主要发展胸的内侧肌及胸的上部
健身功夫
2014-08-02
【卧臂上拉】主要发展胸的内侧肌及胸的上部。仰卧长凳上,两臂稍屈在头后方握住杠,两手与肩同宽,直臂拉起杠铃置于大腿上,拉起时可快些,还原时要慢些。 头后拉起至胸前时要用鼻子吸气,胸前至大腿上用口呼气,反之以从大腿至胸前拉起时用鼻子吸气,胸前至头后放下时用口呼气。每次4组,每组20个。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 八个事项判断恋爱男女是否适合同居?
- 史上排名第二的大腿肌肉—圆弧形股四头肌的保罗戴马约
- 瑜伽入门须知:初学瑜伽的几个瑜伽分类
- 迷彩教你搞定小粗腿
- 教你五招揉出丰满胸部
- NTCNIKE女子训练营——下半身雕塑课程
- 坐姿举腿锻炼腹肌
- 男性也要适当合理对皮肤保养
- 打造紧实腹部的最佳动作——腹式呼吸法
- 沈炼功夫如何(沈炼他爹留给他的是什么刀)
- 实用:瑜伽中各类英文词汇中英对照翻译
- 夏季天气过热不适宜练习高温瑜伽
- 瑜伽初级教程在家练 初级瑜伽动作
- 5个小窍门 熄灭你的怒火
- 臀部扁平怎么办?练瑜伽改善臀部扁平
- 瑜伽垫品牌及主要材质和如何选择瑜伽垫
- 女人要爱惜自己的身体 熬夜更应注意保养
- 睡眠过多有8个危害 甚至可能早死
- 给为了减体重运动的朋友的建议
- 哑铃深蹲打造完美身材
- 初级瑜伽入门学习动作-叩首式
- 瑜伽美容 瑜伽美容5步骤祛斑
- 我的健身观,执着健身并乐观的生活.
- 爱上运动----接触瑜珈的神奇力量
- 钟丽淇现身宣传会大秀高难度瑜伽
- 哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀
- 功夫美食如何拍照好看视频(功夫拍照姿势)
- 背部健身运动训练计划
- 减肥瑜伽初学动作 非常适合初学瑜伽爱好者
- 如何修静定功夫(如何修静坐和禅定)
猜您喜欢
- 训练后不宜立即做的5件事
- 你知道哪些原因导致你面容未老先衰的呢?
- 小孩如何学会功夫的书籍(小孩怎么练功夫)
- 怎样提高睡眠质量 一定要引起重视的睡觉禁忌
- 胫骨前肌 - 胫骨前肌位置介绍及胫骨前肌锻炼方法
- 你完全可以有另一种活法儿
- 肌肉松垮 对抗肌肉松垮瑜伽动作
- 瑜伽开胯动作练习过程
- 健身青年欢乐多!看到第3张我彻底的醉了!
- 炒菜时常做一事竟让全家惹上癌症
- 推荐两个锻炼腹肌的动作
- 练瑜伽可改善暴饮暴食坏习惯
- 功夫男主角现状如何(功夫中的主角叫什么)
- office瑜伽 三招office瑜伽动作教程
- 煤气中毒怎么办?
- 自我介绍 敲开你的社交大门
- 如何保持口气清新 五大妙招让您清新一整天
- 功夫街头如何下载(功夫街头之战无限金币)
- 如何躲避敌人的飞刀功夫(如何躲避敌人的飞刀功夫视频)
- 王晴为拍戏“折腾身体” 为新角色练热瑜伽快速减肥
- 天然去斑美白的食物
- 崔仲三功夫如何(崔仲三太极名家大讲堂)
- 哑铃锻炼方法:十个步骤
- 女汉子来袭,你能HOLD住吗
- 三角肌锻炼:巨石强森Dwayne 'The Rock' Johnson肩部、
- 吃鸡蛋的10个常见误区
- 背部瑜伽动作 减掉虎背熊腰的背部瑜伽动作
- 教你做瑜伽健身球操1
- 功夫世界单机如何增加装备(功夫世界怎么打)
- 减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程