5个小窍门 熄灭你的怒火
你会因为别人做错事而大发雷霆吗?别人做错事你生气,你是用生气来惩罚你自己吗?愤怒时心情不好、血压升高,也会影响健康。专家建议五个小窍门,让你心平气和,平心静气地去面对生活。 1.深呼吸 找个安静的地方,轻轻闭上双眼,先做几次深呼吸,让自己沉静下来。缓慢吸气最好能让小肚鼓起,使你吸入更多的氧气,并释放一些可以放松和镇静的激素,如脑内吗啡、血清素等。
2.正确表达 正确表达自己的愤怒,能为自己的立场辩护,也能让人明确了解你愤怒的原因。向同事和朋友倾诉,也可以有效降低愤怒。正确表达后能宣泄自己的愤怒情绪,也能渐渐得让周遭的人,知道你对事情看法,他们以后也比较会注意。
3.记录 写下愤怒的事,详细写明令你愤怒的事情,这样能帮你更清楚地知道为什么愤怒,并开始理解自己为什么会经常生气,主要的原因找出来好好的面对,才能避免自己经常生气。或许事过境迁回头一看,你会觉得这其实没什么好生气的,当时根本就不必生那么大的气。 4.运动 运动和饮食都能起到调节情绪的作用。每天下午下班前,往往是一天工作中最疲劳和紧张的时刻,吃点零食可稍微满足饥饿感,也可缓和情绪。日本爱知大学的研究表明,每天散步一个小时的女性,4周后,她们的愤怒和暴力水平降低15%。每天散步1小时,换算下来,一个月能减0.72公斤。5.静坐 静坐不分宗教,静坐可放松心情并造成各种生理变化,降低耗氧量、呼吸率、心跳率,减低交感神经活性,提升副交感神经活性,有助于自律神经系统的平衡。集中注意力于呼吸上,可解除压力、产生舒畅感 。有报告指,平常静坐的妇女,她们夜间体内的褪黑激素浓度比一般妇女高,褪黑激素本身就是最好的抗氧化物。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽女王逆向倒立式
- 健身技巧——动作的速度的诀窍
- 锻炼腰腹瑜伽 很有效的锻炼腰腹瑜伽动作
- 歌手郑钧考瑜伽教练证 不做音乐改做瑜伽
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后背滚动式
- 【蹲跳起】可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂
- 流行瘦腿瑜伽动作,2011瘦腿秘诀
- 利用五个日常生活动作 轻松减肥瘦大腿
- 哑铃侧平举:哑铃直臂侧平举图解教程
- 男人腰疼是什么原因以及治疗方法
- 瑜伽美容健身塑造完美瓜子脸
- 处暑节气适宜吃什么?
- 冬季养生 多晒太阳充足睡眠
- 俯卧撑打造男人结实臂膀
- 九组动作练出好身材!这就是你想要的东西
- 健身车什么牌子好?什么样的家用健身车比较好
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式
- 高血压的治疗方法 练瑜伽是很好的高血压的治疗方法
- 胸肌下侧锻炼方法——下斜哑铃飞鸟技术详解教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式
- 危害心理健康的十大常有习惯
- 细数影响男人性欲的十大“杀手”
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫式伸展式
- 强迫次数训练法则
- 健康减肥新方法:纤体瑜伽
- 最耗脂肪的6大运动
- 避免“假币风险”有三招
- 情侣双人瑜伽,增长感情还减肥
- 瑜伽拱背式教程 缓解便秘的拱背式动作教程
- 春季练瑜伽 春季练瑜伽切勿太多汗
猜您喜欢
- 不知10个生活小常识 一辈子白不了
- 掌握各类瑜伽最佳练习时间 效果事半功倍
- 如何练脚功夫(如何练脚功夫教学视频)
- 牛面式 详解瑜伽牛面式动作要领和功效
- 功夫茶如何选茶具(功夫茶如何选茶具好坏)
- 洗脸的正确方法 记住8要点洗出水嫩肌肤
- 如何看手尚功夫真假视频(如何看手尚功夫真假视频)
- 小蛮腰日常生活瘦腰7个妙招
- 3个孩子辣妈一样拥有好身材
- 如何学习动物的功夫(学动物动作)
- 深蹲,让女人拥有性感无比蜜桃臀的王牌动作
- 七种病让你怎么睡都睡不够
- 瑜伽洁肠 五个瑜伽洁肠动作教程
- 求签问神 详细揭密
- 正确健身需要注意的七点
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿扭转式
- 縁色蔬菜可降低患胰腺癌的危险
- 冬季补水保湿小妙招
- 各种水果皮的药用价值!
- 练瑜伽如何呼吸 三大练习瑜伽呼吸法揭秘
- 如何刷牙才是最正确的?这样刷牙不健康
- 运动30分钟有利于减轻抑郁
- 甩脂瑜伽 减肥甩脂瑜伽教程三招
- 瘦人如何才能增加体重,坚持力量训练等待收获的季节。
- 游泳腿抽筋进我们应该如何正确来应对?
- 吴三桂的功夫如何(吴三桂的功夫如何描写)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式
- 女性健美计划10条要诀
- 午睡的好处及午睡的最佳时间
- 大学校园兴起瑜伽风 养生从青年开始