掌握各类瑜伽最佳练习时间 效果事半功倍
健身功夫
2015-05-19
掌握各类瑜伽最佳练习时间 效果事半功倍
瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”,但瑜伽尽不仅仅停留在“修身术”,它还是一门博大精深的精神哲学和方法论,通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。但是瑜伽热控减肥假如分时段进行效果会更好,这可直接关系到瑜伽带来的瘦身功效哦。
最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽
练习时间:早上9点-10点
昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。
昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主,在一天的24小时的时间中比较合适早晨练习。冬季早上9点-10点冷气开始逐渐散往,太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温顺的性质也非常合适在清晨练习。
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