初级瑜伽入门学习动作-单腿头碰膝式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头碰膝式

练习功效：

练习这个瑜伽体式能平衡血糖，缓解坐骨神经，脚踝，膝，髋关节，促进消化，可以增加背部的伸展度，有益下半身机体组织，对肠胃有益，促进肝脾的机能，对中下层的神经丛、脉丛结附近的腺体有帮助。锻炼伸展斜方肌，三角肌，股二头肌，跟腱，髋关节，下腰部脊柱。

练习步骤：一、首先采取坐姿，两支脚前伸，弯曲右脚，以右脚跟压住第一个神经丛。

瑜伽头碰膝式

2.吸气，双手并向上举，于头顶上方合掌。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。