【二头弯举】主要锻炼二头肌
健身功夫
2014-08-02
【二头弯举】主要锻炼二头肌。收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲,双手握哑铃。大臂夹紧身体,保持不动,小臂抬起,与大臂成30°,保持30秒后,落下小臂,使小臂与身体成30°,再保持30秒。每组动作重复20次以上,每回至少做4组,每组之间要有间隙。小贴士: 两臂交替练习,对初学者来说可以感觉更轻松。
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