何拥有V型美背？

如何拥有V型美背？

不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。甚至是最普遍的下拉也不如引体向上对发达背肌有效。

试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。

做引体向上时身体不要摆动，因为多余动作会干扰肌肉的用力，影响训练效果。

最好每上拉一次都用下巴碰一下横杠，但不必超过横杠。