译文：一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

Jace一直都认为自己是一个不成熟并且比较自卑的孩子，直到自己接触健身锻炼并获得一身肌肉。现在，他可以非常有自信地和大块头们站在一起了。

为什么我决定改变

一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变。我是一个比较瘦小懦弱的人，这是我想要改变自己的基本动机。虽然我从来没有被外人欺负，但是也从朋友那里传来一些不好听的言语。当和女孩子搭讪时，我更意识到，我改为自己做一些改变。

我回顾刚开始的时候，我自己也不知道我要怎么来完成自己的最小目标（注：健身爱好者都是将自己的最终目标分成若干个小目标，然后依次完成各个小目标，最终达成自己的最终目标）。我记得那年冬天，仅仅只有一个小取暖器，我一个人在车库里面锻炼盲目地锻炼着。

但是，没过多久，当我达到我的最小目标时，我完全被健身吸引住了。因为开始的时候我根本不知道锻炼是否能够改变我，因为我太瘦太单薄了，我认为我是注定没有成功机会的。但我还是对自己开玩笑地说：只要有恒心，一切皆有可能。

我如何实现自己目标

我将告诉你我是如何真正完成我的目标，而不是拐弯抹角地告诉你一些励志的口号。我每天早上起床，直接去健身房，不管自己愿意或者不愿意，我都坚持都自己找罪受。我会在没有饿的时候吃一些东西，周末也不让自己好好休息，因为我不得不早起然后去健身房。这不是一个选择题，而是我必须做的事。当看到自己一天比一天有变化的时候，我知道，我应该去哪儿。

补剂在我蜕变的旅行中给了我很大帮助

训练前5克肌酸，可以让我的肌肉有足够的耐力和爆发力去完成超过平常水平的重量和次数，让我的能力不断提升。锻炼后30克增肌粉，让我肌肉的生长获得优质的原料，从而让我的肌肉得到最快的恢复和生长。

饮食计划引导了我的改变

饮食对新手来说是比较困惑的事情，在我开始锻炼的时候我就犯了这个错误。我的朋友总是告诉我：“吃，吃，吃！”，但是我自以为是地认为的建议很傻，所以我总是忽略他的建议。直到一些专业的健美爱好者也告诉我同样话的时候，我才意识到饮食是多么地重要。而后我开始注重了饮食，很快就看到了效果。开始的时候我吃得比较少，效果也很明显。但当我吃得更多的时候，效果却未见加强。

我很纠结的是：当我们想增加体重，却要限制自己的饮食。这和常规的逻辑是违背的，常规的逻辑认为：吃得越多，就获得越多的卡路里。但我更乐于分享我的“少吃多餐”的经验。这样会比一次性吃饱好很多，因为“少吃多餐”会让你在一天中任何时候都不缺卡路里。

哪些方面给了我最大的挑战

依靠玩器械让我转变为一名真正的男人。我不再像一个小孩子那样幼稚和自卑，因为我找到了生活的动力。以前我对嗑药和酒精成瘾，但现在我可以自豪地说，我已经完全清醒了。之前我有太多的空余时间和没有任何的生活目标，而现在，在健身房玩器械则填满了我的生活。

我未来在健身方面的计划

继续玩器械肯定是我生活中的一部分。我也参加了两档健身类的节目，也计划继续下去。我要把我自己的亲身经历告诉更多的想要改变自己的人，让他们从我的故事中学到一点励志的东西。

给正在考虑改变自己的人们的建议

一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变。不要期望在一周内就变成阿诺德。你要有足够的耐心和信心来完成你的目标。经常告诉你自己，你可以做到的。你的第一步成功会让你保持足够的动力，记住，你的饮食和你的锻炼一样重要。