初级瑜伽入门学习动作-下犬式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-下犬式
练习功效:瑜伽下犬式可以很好的消除一天额疲劳、减慢心率,强化腿部,而且还可以加强腿部伸展,缓解肩胛部僵硬感,缓解肩关节炎,缓解失眠和头痛。
动作步骤:
1.这个瑜伽体式可从趴在瑜伽垫上开始。首先俯卧在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方,互相平行。
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