初级瑜伽入门学习动作-坐广角式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-坐广角式

练习功效：Upavista Konasana 坐广角式 Wide Angle Forward Extending，这是个瑜伽开脚动作，Upavista是"坐下"的意思，Kona是"角度"，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。在练习当中臀部的关节因能充分打开，能纠正盆骨歪曲的问题，按摩胯部的内脏，滋养生殖器官，充分伸展背部，改善脊椎歪曲的毛病。

一、首先坐在瑜伽垫上，双手放在身体后侧，眼望前方，挺直后背，双脚蹬直，然后慢慢张开。根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。

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