10大力量训练要点

10大力量训练要点

1、充分预热肌肉。2、多做复合训练动作。3、去健身房前不要吃糖。

4、最佳力量训练时间为14:30-16:30。5、不要强迫自己练。

6、注意保持肌肉温暖。7、听从身体的反应。8、制订一个专门的吃、睡、训练计划。

9、训练后吃高蛋白食物。10、训练中可以出来放松几分钟。详细见下图。