型男之胸肌稳定训练
健身功夫
2014-08-02
胸大肌、肱三头肌及三角肌之肌力训练，及躯干之稳定训练
型男之胸肌稳定训练
Step1：开始时仰卧于健身球上，一手握哑铃置于肩水平面之位置，另一手则可保持平衡，双脚置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直。
型男之胸肌稳定训练
Step2：然后将肘关节伸直往上推至手肘微弯，做出肩水平内收动作，在过程中呼气。
．然后重复开始时之动作
．动作难度：高级
★注意：过程中收窄站于地面双脚之距离可增加躯干之稳定训练
胸部肌肉健身图解：
胸大肌1.坐姿推胸
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