【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效：这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感，放松肩部，使肩关节变的灵活，蛮适合经常对着电脑工作者。还对按摩头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康有神彩，有效消除颈肩、背部、手背手腕的僵硬和酸痛。练习步骤：
一、首先采取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于背后交握，上身慢慢向前弯，直至额头触地； 上一页12下一页
一、首先采取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于背后交握，上身慢慢向前弯，直至额头触地； 上一页12下一页
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