塑造小腹人鱼线(髋部和腹股沟)
健身功夫
2014-08-02
塑造小腹人鱼线(髋部和腹股沟)
坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟,重复2至3次。
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