【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿扭转式

健身功夫 2015-05-18

坐姿扭转式 (腰部曲线雕塑)

这动作可加强脊椎的柔软度和雕塑腰部曲线、强化背肌和按摩腹部器官。

注意事项：进行扭转时动作不要急，重点在於背部的延展，肩膀保持水平~

如何做：

坐姿扭转式

1.背部挺直坐著，左腿伸直，右腿放在左腿外侧，左腿弯曲，

儘量脚跟靠近臀部，两边坐骨还是稳稳坐住~

2.吸气，脊椎和头部向上伸展，左臂伸直放在右大腿外侧，

手心朝前，头向右转，吐气，肩膀保持水平，停留5~8次呼吸，

再换边~

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