【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鱼式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鱼式

它主要在於扩展胸部，间接强化背肌、腰部和消除颈部酸痛。

另一个附带功效就是手肘越靠近身体会有胸部集中之功效~

如何做:

1 採莲花坐姿，双盘腿。

2 手肘撑地，仰卧，头顶著地、胸部尽量撑高，保持5~8次呼吸。

3 还原时，鬆开双手，身体平贴地，再鬆脚，全身放下休息。