2个动作锻炼下腹肌
健身功夫
2014-08-02
2个动作锻炼下腹肌
1、坐姿屈膝收腹(上图):坐在长凳的一端,身体略向后仰,收缩腹部将双脚抬起。
2、斜板仰卧腿上举(下图):躺在斜板或仰卧起坐斜板上,双手抓住横杠,收缩腹部将两腿上举。
两个动作均是锻炼腹肌下部的,可以练出人鱼线哦。每个动作每组15次,做3-4组。腹肌上部锻炼用仰卧起坐。
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