【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝坐姿扭转式

健身功夫 2015-05-18

瑜伽动作头碰膝坐姿扭转式可伸展腰部、也可帮助按摩腹腔内脏和打开胸腔，由于很多人手臂往上的延伸和伸展可修饰线条，和刺激淋巴与胸腺，视线看向上方的同时也延展了颈部肌群，修饰了颈部线条，腿部往外打开伸直时可强化腿见肌群和修饰线条~

头碰膝坐姿扭转式(腰、腿部雕塑)

如何做呢?

头碰膝坐姿扭转式

1.首先采取坐姿，让坐骨稳稳地坐在垫子上，左腿往外打开伸直，右脚弯曲近来靠近骨盆，背部挺直~

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