【俯卧撑】主要锻炼腹肌和肱三头肌、肩带肌群
健身功夫
2014-08-02
【俯卧撑】主要锻炼腹肌和肱三头肌、肩带肌群。
基本站姿预备(图1)。
呼气脊椎逐节向下卷动,直至前置支撑(图234)。
吸气向下做夹肘俯卧撑,呼气还原,重复做2〜5个(图56)。
吸气至瑜伽的下犬式姿势,身体呈三角形;呼气用肩带的力量把身体向上推起(图7)。
同时脊椎逐节卷动至起始位置(图8)
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 室内哑铃健身,训练与饮食要遵循循序渐进的原则.
- 瑜伽鱼式轻松搞定颈肩痛
- 老公和年轻保姆紧贴下身练双人瑜伽
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第三部分)
- 男人提高性能力的八个健身动作(图)
- 3个动作让男人收腹提臀
- 盘点日常生活常见不利于健康的坐姿
- 三个小技巧 让喜欢甜食的你不变胖
- 瑜伽能减肥吗?正确的瑜伽减肥方法
- 最简单的减肥瑜伽教程,10分钟即学会
- 8个减肥注意事项
- 瑜伽防止脱发 练瑜伽防止脱发动作
- 孩子的头偏了怎么办?
- 10个缓解运动后肌肉酸痛的方法
- 瑜伽小常识 练习瑜伽的四个好处
- 器械转腹,针对侧腹
- 贾茹儿综艺节目秀瑜伽叫板母其弥雅
- 最有效的减脂方法,8分钟轻松获得好身材。
- 日常生活急救小常识
- 如何提高文字功夫能力(如何锻炼文字功底)
- 最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等
- 肱二头肌基础锻炼动作——俯坐弯举
- 最佳的上腹部锻炼姿势
- 国际肌肉模特的健身计划和膳食安排
- 为什么夏季要午睡的原因?
- 9个居家哑铃训练动作
- 练瑜伽必知:一定需要中途休息时间
- 7种方法燃脂于无形
- 健身教练教你如何避免锻炼误区及会习惯
- 背部肌肉锻炼要领,背部肌肉锻炼解析
猜您喜欢
- 人过30也健身——重拾男人自信
- 斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌
- 夏季防暑温馨提示
- 居家瑜伽的必备小常识
- 瘦人哑铃健身,天生瘦人谈谈健身所带来的自信.
- 细数影响男人性欲的十大“杀手”
- 瑜伽教练 记者暗访给钱保证的瑜伽教练培训
- 警惕容易受伤的瑜伽动作
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽后展臂
- 真功夫如何蒸鸡肉(真功夫蒸饭套餐照片)
- 郑丽媛澄清整容传闻 钟情健康瑜伽减肥养生
- 晚间瑜伽 母其弥雅晚间瑜伽动作教程
- 哑铃锤式弯举 - 交替哑铃侧弯举动作图解
- 如何锻炼下腹肌——仰卧举腿
- 初级、中级、高级健身计划制定方案
- 女性过早或过晚接触性生活会给其生理和心理带来哪些影响?
- 红薯发芽了还能不能吃?
- 四个减肥瑜伽动作迎接夏季挑战
- 如何练成火焰拳功夫(如何练成火焰拳功夫教学)
- 瑜伽的好处,女人练瑜伽的好处
- 增肌食物种类要多样
- 张源侠功夫如何(张源侠丹田功)
- 常喝含糖饮料幼儿蛀牙率偏高
- 常吃快餐肝老的快 每天喝杯酸奶可护肝
- 初级瑜伽入门学习动作-鹰式
- 如何增加胸肌的外轮廓和上下轮廓?
- 关于女人选择和洗涤内衣的3个小常识
- 哑铃腕屈锻炼粗壮手腕
- 补钙不用吃钙片 比钙片还强的6个家常菜
- 在家怎么锻炼肌肉