最简单的减肥瑜伽教程，10分钟即学会

最简单的减肥瑜伽教程，10分钟即学会

　 瑜伽其实并不难，只要坚持练习并且加上适当的的要领就行了。现在，小编为你准备了一套最简单的减肥瑜伽教程，能有效帮你瘦腰瘦腿，减?失身上多余赘肉，瘦出好身段，其乐无穷哦！

　1.猫式

双膝跪地，身段前倾，双手放在地面上，吸气，仰面，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，连结举措呼吸2次。

2.树式

屹立，双手于胸前合十，缓缓向上举起至手臂伸直，头后仰，眼睛沿指尖偏向望向上方。

3.侧弯腰

两脚分立，距离略比臀部宽，上身挺直，双手侧平举，身段向右弯，右手触碰大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。

4.展胯式

仰卧，双手撑腰，两脚向前伸直，并拢，吸气，两腿抬至与地面成45°，呼气，两腿离开成V形，脚背绷直。

5.膝触地式

坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。

6.狮身人面式

俯卧，两腿并拢，脚背贴地，双手屈肘，掌心置于胸部两侧，吸气，双手前移，前臂贴地，上身抬起，呼气，低头，腰背抬起，膝盖前移，臀部置于脚跟上。