杠铃平板卧推增加胸肌厚度
健身功夫
2014-08-02
【杠铃平板卧推增加胸肌厚度】
除常规的8-12次练习外,应定期安排大重量训练日,用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性,动作一般做4-6次,极限重量做1-3次。
总组数为8-10组。极限组做2-3组,组间休息为1分半到2分钟。这样能兼顾深层肌纤维,与大重量训练构成相辅相成的良好效果。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 春季常吃这些食物能抗过敏
- 巧用饮水法为你的肾脏排排毒
- 打造超强腹肌,徒手与器械的六种方法
- 小宝宝如何保养头发?育儿知识
- 【站姿拉力器单臂反握弯举】站姿拉力器单臂反握弯举图解GIF动画
- 健身营养要均衡,不可忽视的蔬菜的作用。
- 李小龙训练肌肉块的15大秘诀计划
- 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍
- 宝宝感冒发烧咳嗽,该如何治疗?
- 你想成为电臀美男吗?
- 胡萝卜功效惊人 生育妇女不宜多吃胡萝卜
- 如何抱着女朋友睡觉最舒服
- 瘦人如何增肌!运动健身来帮你创造奇迹!
- 刘德华功夫演技如何样啊(刘德华功夫演技如何样啊视频)
- 【瑜伽常识】6个初学瑜伽的注意事项
- 想增加体重,但营养不能很好的吸收怎么办?
- 趣味颇多的巧克力瑜伽
- 直臂后抬锻炼上臂三头肌
- 工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
- 男人倒三角身材——彰显雄性魅力
- 失眠困扰您吗?试试中药调理
- 蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌
- 晨练增肌的必修课
- 你知道宝宝晚上睡觉不安稳的原因吗?
- 仰卧举腿,锻炼下部腹肌
- 解决皮肤干燥的保湿秘诀
- 多哂太阳对人体健康益处多多
- 健身房增肌训练计划
- 辨别真全谷食品的窍门
- 瑜伽与减肥的关系
猜您喜欢
- 瘦人健身前后对比(25)
- 腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
- 强迫次数训练法则
- 瑜伽瘦腰 三个瑜伽瘦腰教程轻松瘦腰
- 如何打好功夫扇面技巧(功夫扇子的打法)
- 有黑眼圈,怎么办?
- 初级瑜伽入门学习动作-鹭鸶式
- 白领瑜伽动作 三组适合白领的瑜伽动作教程
- 功夫瑜伽票房评价如何计算(功夫瑜伽票房冠军)
- 6块腹肌挑战(1-6级)完全版
- 女性44种最佳自重锻炼
- 壮汉综合力量训练计划、练就魔鬼筋肉人!!!
- 小心这九种日常习惯可能让你显得不聪明
- 警惕容易受伤的瑜伽动作
- 认识核心肌肉群及核心力量训练方法
- 梨形身材 瑜伽4妙招拒绝梨形身材
- 美军训练仰卧起坐改练瑜伽
- 春晓公益节目与孤独症少年同做瑜伽
- 产妇坐月子可以开空调吗?
- 平板杠铃仰卧推举
- 如何评价周星驰《功夫》(周星驰《功夫》影评)
- 冬至喝桂圆红豆汤可缓解手脚冰冷
- 10种消脂食物 减肥又健康
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式
- 瑜伽减肥运动击破身体各个部位赘肉
- 什么是哑铃健身运动?
- 张无忌如何修炼功夫(张无忌练功的地方在哪里)
- 鸡蛋的5种错误吃法
- 疲劳健身诱发“猝死”夺走美女年轻生命
- 我功夫特牛如何刷(我功夫特牛如何刷首饰)