走跑结合有氧减肥

走跑结合有氧减肥

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力。

因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。

那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。