训练后侧肌肉群的肌力及柔软度
健身功夫
2014-08-02
训练后側肌肉群的肌力及柔软度
一并训练后侧肌肉练的肌力及柔软度,动作分析显示,后侧肌肉练爆发力移转若不当,跳躍能力会降低。
为了拥有更好的协调性及力量转移,將后侧练的肌肉视为一体进行训练。
像是针对大腿后側肌训练的坐姿腿弯举,大腿推蹬机,小腿上提。
他们有助于垂直跳躍的长期发展。
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