初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式

练习功效：

每当猫睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的伸展。“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。

练习步骤：

猫伸展式

一.首先，跪坐在瑜伽垫上，双膝并拢，保持上身挺直，双手胸前合十；

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