睡前做瑜伽 每天睡前做瑜伽保持完美下半身
健身功夫
2015-05-18
睡前做瑜伽 每天睡前做瑜伽保持完美下半身
拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,练习练习睡前瑜伽,坚持两个礼拜左右,你就会看到效果!
关键在这5秒
A、大肚腩消失
姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。
功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。
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