【坐角式瑜伽】功效：伸展月国绳肌，促进骨盆血液循环

【坐角式瑜伽】

功效：伸展月国绳肌，促进骨盆血液循环，伸展并锻炼支撑膀胱的肌肉，缓解髋部的僵硬状态。

1.坐在垫子上，完成手杖式。

2.双腿向两侧打开。

3.保持脊柱伸直，双手握住双脚大脚趾。

4.呼气身体向下，贴向地面。