练丰满瑜伽 三招助你波涛胸涌

练丰满瑜伽 三招助你波涛胸涌

以古典的黄金比例来衡量，当两手天然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中间，乳峰两点和锁骨间的凹洞相互连成正三角形，便是完善的胸型典范。完善胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才必要计算。要让胸部变大的要领不少，但要让胸型俏丽却必要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完善的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量，当两手天然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中间，乳峰两点和锁骨间的凹洞相互连成正三角形，便是完善的胸型典范。要是上述三点连成等腰三角形，则有胸部外扩的环境，而乳峰的位置若低于上手臂中间，就算是胸部属垂。知道了尺度，下面就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇成果吧!

上狗式

俯卧，双膝离开约一拳宽，脚掌着地，双臂天然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，连结双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。满身的重量匀称地散布在手掌与脚趾和脚掌前端。以为肚脐只管即便沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。连结5-8个呼吸。

练习收益：这个举措增强脊柱弹性，改进肩部及双腿的柔韧度和骨盆地区的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身段前侧拉伸使消化体系、呼吸体系、甲状腺成果得以强化。

上一页123下一页