俯卧挺身：锻炼背部肌肉和臀部肌肉
健身功夫
2014-08-02
俯卧挺身：锻炼背部肌肉和臀部肌肉
训练目标：背部肌肉和臀部肌肉；
动作要求：慢速，稳定；
呼吸方式：上抬时呼气，还原时吸气；
训练量：10--15次一组，每次3-4组。
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