初级瑜伽入门学习动作-椅上莲花式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-椅上莲花式

练习功效：

身体处于坐姿，在得到休息的同时并没有感到慵懒。在这个瑜伽体式中，交叉的双腿和挺直的背部使大脑始终保持专注与警醒。因此这个姿势是进行呼吸控制时采用的姿势。而且练习这个动作能平静大脑，刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱，减轻月经不调和坐骨神经痛。

练习步骤：

椅上莲花式

1.首先，采用全莲花坐姿在椅子上，上身挺直，双手胸前合十，吸气；

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