初级瑜伽入门减肥 亲身入门体验

初级瑜伽入门减肥 亲身入门体验

以下这组练习可以快速及匀称地锻炼到我们身段的每一个肌肉群，从而到达减肥的目的，即简略又有效。

体位法分析：吸气，仰面。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身天然地向前向下，额头点低，放松满身，连结安稳地腹式呼吸。

入门感受：这个体位法是属于一个放松练习，可以快速地缓解我们身段的委顿感，每当拜日练习做到这里的时间，我就会有一种奇特餍足感。

体位法分析：吸气，仰面，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身段缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。

入门感受：我感受这个体位法美满是女生用来秀身段的，属于瑜伽中的性感姿势，以是，女生必学哦!

体位法分析：吸气，先用头部的力量发动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。过细要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。

入门感受：这个体位法的练习会感受满身都得到拉伸，可以增强我们的面部表面。我在出门前一样平常都市做反复，会更英俊哦!

体位法分析：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。

体位法分析：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，仰面发动上身屹立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。

体位法分析：吸气，仰面发动身段回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。[连结三次呼吸]

体位法分析：吸气，仰面，向前延伸双臂，再用手臂发动身段回正，呼气，上身及头部向后[连结一次呼吸]，吸气，仰面，将身段回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

老师提示：在整个练习中，都尽大概地连结安稳地呼吸，呼吸但是瑜伽的灵魂哦!要是您是第一次做以上的练习，最好让一个朋友为本身口述体位法分析，以克制姿势不连贯