【农夫行走】实际上是连续的弓箭步下蹲

【农夫行走】

实际上是连续的弓箭步下蹲。

迈出一步后身体下降，屈腿下蹲，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节指向地面，脚跟抬起。

下降至前大腿与地面平行就可以蹬起，后腿借力后蹬，向前迈出下一步。

对于大腿内侧肌肉，股四头肌与臀肌的发展很有效。行走距离可以是每组10～20步，每次2～3组。