每日一招 防身自卫

指导：傅彪

整理：韩峰

演示：李岩安新朋

摄影：韩峰杨世坤

栏目宗旨：每天练习十分钟、防身技艺伴一生！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧！

实战演示

敌我对峙：敌主动出击，手持长棍上步横扫，我迅速潜身闪避，同时快速以右膝顶击敌胸部，将敌制服（图1—3）。

图1 实战式

图2 潜身巧躲

图3 上步顶膝

要点：潜身闪躲要快，上步顶膝要快、准、狠。