瑜伽学习步骤 简易的瑜伽学习步骤动作教程

瑜伽学习步骤 简易的瑜伽学习步骤动作教程

没有规律的饮食及生活工作压力让我们无从抽身去为健康找点时间和空闲，肥胖问题不断的困扰着我们的生活，“三高”人群不断的增加，其中女性是最大的受害者。如何忙里抽闲去锻炼自己超负荷的身体，给自己一点时间为我们的捍卫我的美丽，让我们体验及时效率的瑜伽运动吧，早上自宅片刻时光打造紧实美丽身材。这套瑜伽动作的特点是，30秒钟简单易学，不需要去健身房，不需要大的空间，随时随地就可以练习，推荐早晨去公司前进行，让你一天的工作都充满元气。

步骤1

拉伸背部肌肉，双手臂举起伸直，手掌交合在头部上方。将意识集中在腹部，身体左右进行倾倒运动，注意膝盖不要弯曲。

当身体倾倒时进行有节奏的吐气，还原至直立状态时呼吸30秒钟，然后进行反方向的倾倒。

【POINT】

双腿并拢伸直。

手臂在头部上方伸直的时候，手肘不要弯曲。

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