不断提高力量,给肌肉一个增长的理由
健身功夫
2014-08-02
增肌朋友看过来。健身里有个说法: “Size follows strength(力气长,肌肉长)”。
一般性讲,全身性举重(如深蹲,硬拉等)举10次的力量增加50斤,肌肉能增加2.5到5斤(注意是全身肌肉,而不是局部)。
好多朋友锻炼好久肌肉增大不明显,该看看力量增加了多少。
注意不断提高力量,给肌肉一个增长的理由
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