想睡就睡疾病远离你 健康睡眠法

每个人的生理状况，决定了他所需要的睡眠时间。

真的有可能不用闹钟，每天都自然醒来吗？当然可以，只要遵循简单的方法：在固定时间上床，好好睡一觉，当脑子觉得睡饱了，人自然就会恢复清醒。

以下是令你自然睡着、自然醒来的做法：

（1）早点上床。

找几个晚上，提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒，就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多，使你无法早早上床，不妨靠白天小睡片刻来补眠。

（2）不要赖床。

一周7天，每天都同一个时间起床，不要利用周末补觉，把睡眠的时间固定下来。

健康小贴士

想睡的时候，不要拖延上床的时间。困倦是自然的睡眠提示。如果耽误了睡觉时间，身体里的秩序就会大乱。想睡就睡，健康自然就会来。