【俯立侧平举】-哑铃俯立侧平举动作详解(动态图解教程)
健身功夫
2014-08-02
【俯立侧平举】-哑铃俯立侧平举动作详解(动态图解教程)
俯立侧平举:主要锻炼三角肌
注意事项上举过程中,背部保持挺直,发力过程中上体不要抬起 动作描述俯立(两腿微屈,上体前屈与地面平行),两手对握哑铃,自然垂于肩关节下方。持铃向侧上方提起,肘间角度略大于90度,要求肘、肩、腕在同一垂直面内。上提超过肩部高度,停留1-2秒,然后慢慢还原成预备姿势。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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