【坐姿哑铃交替弯举】坐姿哑铃交替弯举图解GIF动画详解
健身功夫
2014-08-02
【坐姿哑铃交替弯举】坐姿哑铃交替弯举图解GIF动画详解
坐姿哑铃交替弯举
A.重点锻炼部位:肱二头肌
B.开始位置:正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。
C.动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。
D:训练要点:有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下,弯起时,使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原,他们认为这样练更有效。
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