为什么要进行复合训练,复合训练让你迅速提升一个档次
健身功夫
2014-08-02
使用多关节的训练,根本且彻底的改变身体。改变你的训练!
举起重量,彻底改变长期使用负荷较重的举重动作,将会挑战你的身体并促使其长出实在健壮的肌肉, 借由较重的负荷,你不得不努力改善举重技巧与肢体的控制能力,并在举重过程中确实啓动核心肌群,保护躯干并稳定身体负荷的重量。较轻的重量无法迫使你的身体做同样的事情,因为你的身体可以较轻松的稳定自己,你也不需要想办法改善自己的举重技巧。 较重的负荷,在许多情况下,可以保护你的关节组织免於受到耗损与不当拉扯。因为,较重的负荷使你只能做较少的动作次数。例如,较重的上举动作重复10次,比起较轻负荷重复100次的肘关节伸展动作,对於关节的负荷相对较少。健身的训练动作有很多,那么多健身动作其实可以分为两大类:复合训练动作(基本动作)和孤立训练动作
复合训练动作相对于孤立动作而言,孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作,而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群的训练动作。一般来说,联动的关节越多,参与的肌肉也多,总的训练效果就越加明显。复合训练动作对身体整体力量的提升和肌肉的协调发展有着重要的意义。训练复合动作可以大幅提升你的力量和全身肌肉生长,对平台期的健身者是最好的选择延伸阅读:复合训练动作,王牌的健 身方法在训练中优先进行复合动作
复合动作训练小肌肉群 上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 面试前准备:言谈举止篇
- 简单减肥方法,在家就能做的瑜伽减肥
- 狂掉发?洗头这些错误不能犯
- 2012婴儿奶粉排行榜 哪种婴儿奶粉比较好 如何选购婴儿奶粉
- 哪些食物吃了有害身体健康
- 如何看出是功夫高手(如何看出是功夫高手呢)
- 俯卧撑练胸肌:经典的训练胸肌的方法
- 萧朝贵功夫如何(萧朝贵战死长沙)
- 整形手术究竟有多危险
- 仰卧拉力器单臂屈伸解析
- 让你的蔬果远离农药几个小方法
- keep fit减肥五种新方法
- 扭腰 塑造完美腰部线条
- 如何表演中国功夫英文(中国功夫英文演讲)
- 2012年男士围巾的常用系法图解
- 旅游购物 美国不可错过的六大城市
- 足球宝贝许童钟情瑜伽
- 功夫茶几如何通电(功夫茶几茶台茶桌全套)
- 脸部按摩 简单的脸部按摩瑜伽
- 新妈妈坐月子期间能吃橘子吗?
- 新生儿兔唇是怎么形成的?兔唇整形手术治疗方法
- 印度大师的功夫如何练成(印度大师的功夫如何练成武功)
- 女性长期用口红对人体健康没有益处
- 如何才能练好高尔夫功夫(高尔夫怎么锻炼身体)
- 拥有健康好睡眠的15点忠告
- 【Mike Before,Mike After】献给那些正在健身减肥路上默默付出的
- 有害身体的4种睡眠习惯 睡眠的5大错误观念
- 瑜伽初学必知的瑜伽八大坐姿
- ios我功夫特牛如何修改(我功夫特牛作弊教程ios)
- 哪些药物不宜用开水冲服
猜您喜欢
- 消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良
- 充足和正确的睡眠能让你变得越来越漂亮
- 如何用激光剑练功夫(制作激光剑慢动作教学视频)
- 仰卧两头起~锻炼腹肌
- 切菜的功夫如何速成(切菜的功夫如何速成视频)
- 四步骤塑造曲线美妙的臀部
- 功夫游戏如何领取金币方法(功夫游戏怎么打)
- 这些病都是吃太饱撑出来的!
- 茄子减肥 三款暴瘦茄子减肥餐
- 卷腹锻炼腰腹部肌肉
- 全民练瑜伽,记录公交司机的瑜伽生活
- 瑜伽坐姿鹫 五个瑜伽坐姿鹫动作教程
- 直臂夹胸机锻炼胸肌中缝
- 关于瑜伽的几个注意事项
- 万万没想到 开车不能吃这些食物
- 功夫熊猫画面效果评价如何(功夫熊猫电影画面分析)
- 婴儿睡姿不对可致命 大多父母不自知
- 器械健身-助你提高健身效率
- 8个锻炼臀部小动作~GIF教学
- 如何评价马保国功夫高手(如何评价马保国功夫高手呢)
- 七种方法 立即舒缓愤怒情绪
- 冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身
- Vinyasa:流瑜伽的过渡和连接体式1
- 脂肪的体积是肌肉的4倍,而重量却是肌肉的1/4
- 看电子产品眼睛疲劳该多吃哪些食物?
- 睡觉时枕着手或高抬手臂容易造成胸闷
- 上班久坐一族瘦身成功后五个原则
- 男子差点因螃蟹而死 螃蟹这4个部位不能吃
- 练习瑜伽的必备小工具
- 这两物一起吃 竟能防癌抗