每天喝柠檬水好吗? 喝柠檬水的5个误区
因为柠檬水有美容养颜的功效所以很多女性朋友都非常喜欢喝,但喝柠檬水也有些事项需要大家重视起来,柠檬水的功效除了美容养颜外还有什么?柠檬水如何泡才更好喝?今天带大家一起来了解下。每天喝柠檬水好吗?由于柠檬过酸,不适于鲜食,人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水,或者直接将柠檬榨汁。专家指出,柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态,防止细胞组织变脆,失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水,但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠,柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。
注意喝柠檬水有5个误区有关柠檬水1:泡得浓点好?柠檬泡水一定要淡,一片带皮柠檬泡一扎水,能倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,比如橙皮甙、柚皮甙之类,但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝了之后更有解渴的感觉。有关柠檬水2:不能用热水?有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。实际上,泡柠檬的水不能太凉,否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说,喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候,食物的酸味会更浓一些,所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单,只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。 有关柠檬水3:会促进结石?有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃,钙和柠檬酸会结合成沉淀,甚至在体内生成结石,这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水,我查了一下,四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料,因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上,柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石,相反,柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的,而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的,甚至已经用于肾结石的治疗当中。有关柠檬水4:胃病不能喝?有人说胃病患者不能喝柠檬水,因为酸性太强会刺激胃,胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水,泡出来的柠檬水味道很淡,根本没有可乐之类甜饮料那么酸,也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右,和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收,西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。有关柠檬水5:白天不能喝?有人听说柠檬水能美白,但也有人听说柠檬是一种“感光食品”,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言,尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质,如果真是这样,所有水果蔬菜都含维生素C,看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说,食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑,大概首先红肉就不能吃了(血红素多),奶类也不能吃了(核黄素多),绿叶菜和猕猴桃都不能吃(有叶绿素),看来白天只能吃粮食了!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 上臂肌群图示:肱二头肌、肱三头肌、肱肌部位图解说明
- 瑜伽小常识 练习瑜伽的四个好处
- 男性久坐电脑前有哪些危害?
- 功夫的导演水平如何知乎(功夫片导演都有谁)
- 什么样的食品可以吃出健康?
- 盘点各类印度瑜伽达人
- 瑜伽支撑摇摆式动作教程
- 瘦人健身前后对比(25)
- 健美小姐备赛器械训练周计划
- 经期吃巧克力会不会发胖呢?
- 如何挑功夫茶供水桶(如何使用功夫茶具泡茶)
- 如何磨炼自己的功夫(如何磨炼自己的功夫呢)
- 练瑜伽不穿内衣容易导致胸部松弛
- 曾国藩功夫实力如何提高(曾国藩能力如何)
- 教你如何最有效、方便快捷祛斑小秘方
- 面试过程教你回答最常见的12个问题
- 深航推出机舱“空中瑜伽” 赶走旅途疲倦
- 哑铃在家锻练肌肉的健身计划
- 健身吃牛肉,想不长肌肉都难.
- Super Hero健身服
- 锻炼大腿瑜伽 两招锻炼大腿瑜伽动作教程
- 敷热毛巾可缓解十种疼痛
- 瑜伽八字下压式 消除腹部脂肪的八字下压式动作
- 早晚各做好五件事 健康没烦恼
- 脊椎炎 常练六个瑜伽动作有效改善脊椎炎
- 室内徒手瘦身操七个动作图解教程
- 生气对我们身体有哪些危害?快速息怒的小方法
- 夏天 你需要吃黄瓜的9大理由
- 睡不着?可以试试这样做
- 夹胸机拉大胸肌分离度
猜您喜欢
- 简单基础瑜伽 四个简单基础瑜伽动作教程
- 三类人吃粽子要注意的事项_肠胃不好吃粽子易胀气
- 4个动作让宅男变身肌肉男
- 仰卧顶臀:杠铃仰卧顶臀动作图解教程
- 如何看待功夫成绩(如何看待功夫成绩差的人)
- 和美国同事一起健身
- 高考结束健身事业提上日程,立志4年做个型男。
- 功夫是如何坚持的(功夫是怎样)
- 睡得少容易得肠胃疾病
- 分享网友们4个有效去黑头的方法和偏方
- 如何练出功夫肌肉腿型(如何练出功夫肌肉腿型视频)
- 如何提高性功夫(提高性功能锻炼方法)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿侧踢
- 瑜伽瘦腿操 简单易学的瑜伽瘦腿操六招
- 初级瑜伽入门学习动作-弓箭步
- 瑜伽的本质与内涵
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式
- 减肥瘦身汤 四款美味有效的7日减肥瘦身汤
- 练瑜伽有促进夫妇生活兴趣
- 早餐减肥 小编告诉你如何巧吃早餐减肥法
- 怎么安排合理的健身饮食?
- 懒人腹肌修炼大法
- 癌症患者多练瑜伽 有助缓解病情
- 江映蓉钟情瑜伽家庭事业双受益
- 健美锻炼期间,最好适当安排适度有氧训练
- 少林功夫如何发扬光大(少林功夫是怎么炼成的)
- 哈克深蹲 - 固定器械哈克深蹲动作图解教程
- 3个月健身房健身计划表推荐
- 今天清了没?人体最脏的四个地方
- 炒菜不能有这些坏习惯 会破坏营养导致生病