翘臀瑜伽招式 9个简单易学的翘臀瑜伽招式

翘臀瑜伽招式 9个简单易学的翘臀瑜伽招式

拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。今天中国瑜伽网小编为大家带来的翘臀瑜伽招式简单易学，并且可在家中练习，一起来学习吧。

1双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕固定好姿势，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压，充分打开骨盆。2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢，上下重复数次。

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