吃水果居然也要看时间？

吃水果对身体有益已经是众人皆知的事情，然而，在特定的时间吃水果，将更能够促进体内分解，你知道是哪些时间吗？

最佳时机在早晨

由于水果的果糖含量较高，因此最好是在天亮之后吃水果；相反的，当你在睡觉前吃水果的话，高血糖会让你在晚上睡不好。此外，水果容易被人体的消化系统消化和分解成营养成分，所以你应该经常吃水果，利用它在早晨跟午餐前1-2小时进食以补充能量。


错误的水果食用方式将影响营养

很少人知道的是，即使吃水果沙拉是好的，但加入过多非水果食物，其他的食物就会减慢消化水果的过程。其中最常见的就是奶昔，虽然它是用水果下去製作的，但还是要避免用它代替正餐，偶尔用水替代添加的牛奶会更健康。[6]

这些时间吃水果改善你的健康和幸福

早上吃水果能够帮助快速提升能量和营养，帮助你度过美好的一天，一旦能量增加就会让你感到快乐、且能更简单做出好的决策。吃水果也有助于减肥！水果含有大量的营养、纤维素和好的碳水化合物，这些物质能够保持你的生心理在良好的状态。大部分的水果都富含维他命C，依据不同的水果也可提供不同的营养素，因此只要增加水果摄取量，就可以让你的身体吸收全方位的营养需求。


现在你知道吃水果的最佳时间了，牢记这些提示，完善你的饮食和生活，迈向更令人愉快以及健康的生活方式吧。