【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧起重机式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧起重机式练习功效：练习这个瑜伽动作和瑜伽起重机式差不多，都是可以强健腹部肌肉，伸展后背，强健手臂和手腕，打开腹股沟，协调腹部器官。这个侧侧起重机式可以预防在练习起重机式的时候手臂受伤，所以手臂是放在身体的一侧，一起来看看吧！练习步骤：
一、首先俯卧在瑜伽垫上，双手支撑住整个上半身，背部保持直挺，下半身放在身体的右侧，双脚触瑜伽垫。视频教程： 上一页123下一页
一、首先俯卧在瑜伽垫上，双手支撑住整个上半身，背部保持直挺，下半身放在身体的右侧，双脚触瑜伽垫。视频教程： 上一页123下一页
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