睡前3动作助你瘦身
健身功夫
2014-08-02
睡前3动作助你瘦身
1、仰卧举臀:曲腿仰卧,双手放于体侧。脚跟用力,慢抬臀,再缓慢放下,重复10次。
2、俯卧抬肩:俯卧床上,双臂向前伸直,慢抬上身到最高点,微抬头,再缓慢降低,重复10 次。
3、手膝举腿:跪在床上,双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高,缓慢降低。再换到左臂右腿,重复10次
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 炎炎夏日不怕热 宜改喝热茶去冰品
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式
- 18个月用汗水书写奇迹
- 全身减肥操九个有效姿势
- 倒挂金钟功夫如何练成的(倒挂金钟百度贴吧)
- 什么水果是电脑族每天必须吃的?
- 黄瓜减肥 狂减7斤的黄瓜减肥法
- 四种科学的香蕉减肥法
- 练瑜伽好处 六个女人练瑜伽的好处
- 初级瑜伽入门学习动作-海狗式
- 金字塔瑜伽 塑造曲线身型的金字塔瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧腰转动式
- 瑜伽5问 解开瑜伽的秘密
- 瑜伽与减肥的关系
- 简单瘦腰瑜伽动作 轻松解决水桶腰
- 初级瑜伽入门学习动作-除风式
- 简单粗暴的力量训练计划,只需一副杠铃就能够让你蜕变
- 锁骨达人 练瑜伽锻炼锁骨做个锁骨达人
- 多长时间算憋尿?有尿意就上厕所非好事
- 深蹲的正确方式,如何缓解深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
- 长期过度过夜生活容易造成神经功能紊乱
- 如何打功夫(功夫的教程)
- 一个有效的健身计划,包括哪些内容?
- 李连杰的健身计划
- 回家放松放松,肌肉更完美。
- 初级瑜伽入门学习动作-下身摇摆式
- Tim Belknap腿部训练计划用超过700磅的重量深蹲做组
- 腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程
- 瘦下身瑜伽 7招减肥瘦下身瑜伽动作教程
- 杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧推,三者谁最好?
猜您喜欢
- 肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定.
- 如何做跺脚功夫(跺脚功视频)
- 秋季保养首重保湿!内服外用助肌肤锁水
- 仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
- 肌力训练五大要素
- 提升免疫力 多吃这些营养好食物
- 蜂蜜虽好可不要贪杯哦 你真的喝对了吗
- 篮球运动全身协调性力量锻炼计划
- 如何制造功夫鸡腿视频(如何制造功夫鸡腿视频讲解)
- 牛皮癣的治疗秘方 练瑜伽成为牛皮癣的治疗秘方
- 练瑜伽过程中需谨记“互相帮助”法则
- 举哑铃动作过快易造成肌肉拉伤
- 男子健美评分标准、男子健美标准体围
- 身体的三角区的部位及运动中的注意事项
- 哑铃卧推动作手臂无力的原因
- 酷热“三伏天”做什么运动最合适?
- 徒手健身法—USA大兵教你徒手训练肩部肌肉
- 如何练好太极功夫视频(如何练好太极功夫视频讲解)
- 10种消脂食物 减肥又健康
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式
- 如何练成火焰拳功夫(如何练成火焰拳功夫教学)
- 拔牙疼吗 拔牙前后需要注意什么
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角式前弯
- 九种绿色配方 轻松净化居室空气
- 如何学好少林功夫(如何学好少林功夫的方法)
- 教大家经常喝茶怎样给水壶去除污垢
- 初、中级连续三天的健身增肌计划
- 瑜伽须知 瑜伽者必须遵循的五大规则
- 如何练出有型胸肌?
- 瘦臀瑜伽 瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀