器械健身前6个实用热身动作
健身功夫
2014-08-02
热身 以下一个动作做一组（一组为30次）
在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗，有利于运动后尽快解除疲劳和预防肌肉拉伤。全身
颈部
肩部
上身
背部
腿部
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