初练瑜伽 最适合入门者的初练瑜伽教程

初练瑜伽 最适合入门者的初练瑜伽教程

瑜伽自印度流传到中国，已经有几个年头了。随着国人对运动的热爱，瑜伽也越来越受到人们的喜爱。很多人想练瑜伽，可是却不知道从何入手，如果你一直有这个顾虑的话，从今天开始不用担心了，跟着中国瑜伽网小编一起学习这个瑜伽教程，最适合入门者的初练瑜伽。一起来看看吧。

收腹，改善腿部浮肿

1、背部伸直坐立，双手轻轻抓住椅子两侧，小腿交叉，用鼻子吸气，使小腹膨胀。

2、吐气的同时蜷起背部，有意识的排空肚子里的气体。并且双腿交叉向上拉至胸部附近。

3、再一边吐气一边将交叉的两腿伸向前方，两腿向里用力缠在一起。

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