晚上最好不要吃这些影响睡眠质量的食物

晚上睡不着觉有时候不是心理上的问题，有的人明明很开心，但就是晚上睡不着，那到底还有什么因素制约着你——晚饭。

1、鸡肉：鸡肉中蛋白质含量很高，如果睡觉前过量食用的话，就会降低睡眠质量。这是因为，身体的各种器官都忙着消化了，而对睡眠却有所忽视。所以，晚餐最好是碳水化合物和蛋白质搭配食用，这样睡眠质量才不受影响。

2、汉堡：汉堡对睡眠质量的影响特别大。因为汉堡中的脂肪含量很高，食用后会刺激胃产生过多的酸性物质，不仅会造成胃酸回流到食道，还对心脏有一定的伤害。上一页123下一页