仰卧举腿,针对下腹
健身功夫
2014-08-02
【仰卧举腿,针对下腹】
仰卧躺于训练凳上,双手抓握凳沿。绷直双腿,举腿至与地面成45度角。略停,再缓慢下放双腿。20—30个为1组,做3—4组。组间休息为30—45秒。基础差者可休息60秒。下放时,双腿在触及凳面的一瞬间即抬起双腿,不要等到双腿全部贴凳后再重复练习。
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