7个椅上运动让你上班不再疲劳
健身功夫
2014-07-31
在办公室长期坐着工作的人,易产生腰背酸痛,下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。为此,一些专家根据此病编排了椅上健美操,可使您10分钟内消除疲劳。
1、坐在椅子上,伸孔身体,做一次深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4一8次
2、坐在椅子上伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛甲骨靠拢,保持姿势4-6秒,重复4-8次。
3、坐在椅子上,两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。
4、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。上一页12下一页
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