神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程

神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程练习功效：神猴哈努曼式（Hanuman pose）意识集中：感受双腿韧带的拉伸，意念集中在眉心。呼吸要点：动作完成后，自然呼吸。体式介绍：哈努曼(Hanuman)是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说中它一大步就能跨过大海，到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的。体式功效：.充分拉伸腿部韧带，放松大腿肌肉。.加强腿部肌肉的力量，使双腿更加匀称。.伸展脊椎，能帮助治疗脊椎下部区域的疾患。.防止疝气，缓解坐骨神经痛。.促进骨盆区域和生殖器官的血液循环，使其保持健康。练习步骤：1双腿前后劈叉坐好，双腿在同一条直线上，脚背绷直。双臂自然垂于身体两侧，指尖触地。 上一页1234下一页