初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-腰部扭转式
练习功效：
这个瑜伽体式对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益。
练习步骤：
1,首先站立在瑜伽垫上，吸气，双手合十向上延伸，双臂紧贴耳朵，让腰腹部肌肉收紧，同时大腿和臀部的肌肉收紧，感觉身体完全向上伸展。
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